自分を変える習慣化

簡単に習慣化させ自分を変える方法

自分を変える究極の方法は習慣化

自分を変えるために究極の方法があるとしたら、

 

 

自分を変える行動を習慣化するです。

 

 

 

良い習慣を持ちたいと思っても、三日坊主で終わった経験がないでしょうか?

 

 

 

習慣化が自分を変える究極の方法です。

 

 

 

もし、腹筋を30回、毎日、毎日続けることができたら、1年後にはムキムキの腹筋になります。

 

 

 

もし、毎日1時間、休むことなくピアノの練習をやり続けたら、1年後にはかなり上達します。

 

 

 

習慣化させたいと思っていても、三日坊主で終わる理由は、自分の中で、それをやる事が、当たり前になっていないためです。

 

 

 

「いつかは、やろう!」と思いながら、お酒を飲んだりテレビを見たり、いつもの自分の習慣になっています。

 

 

 

まったく運動をした経験のない方が、健康のためにジョギングを始めようと思い、いきなり走っても、あまりのしんどさに諦めてしまったりします。

 

 

 

自分でハードルを上げてしまい挫折。

 

 

 

そして、自分は意志の弱いダメ人間だと落ち込みます。

 

 

 

自分は出来る人間だという事を自分に思い込ませるためには、自分に厳しい目標を課さないことです。

 

 

 

自分を変える究極の方法は、自分との約束を絶対に守ることができる低い目標を習慣にするです。

 

 

最終目標が、ジョギングでの健康維持なら、いきなり走ると苦しくて嫌になります。

 

 

今日は走らないで、外に出てみるところから始めます。

 

 

必ず出来ることを決めて行動した方が挫折しません。

 

 

明日や明後日のことは考えないで

 

 

「今日だけやってみる」

 

 

を毎日繰り返して自分を騙します。

 

 

次の日も、

 

 

「今日だけはちょっとだけ外に出てみる」

 

 

を繰り返します。

 

 

慣れてきたら外に出る時間を長くしてみる。

 

 

ちょっと散歩してみる。

 

 

「今日だけ」を繰り返しながらやると続きます。

 

 

小学校の低学年の時に

 

 

「たいへんよくできました」

 

 

のスタンプを貰うと嬉しくなりました。

 

 

それを自分にもあげてください。

カレンダー

 

 

カレンダーの日付の部分に、外に出た日は○を付けます。

 

 

外に出なかった日には×を付けます。

 

 

いつも目につく所に貼っておくと、○がどんどん増えていくので「俺はちゃんとやってるな」と確認ができてやる気も出てきます。

 

 

せっかく○が続いているのに×を付けたくありません。

 

 

 

そして習慣になってくると、やらないと気が済まなくなります。

 

 

自分を変えるために、精神力を鍛える必要はありません。

 

 

 

自分を変える究極の方法は、本当に小さなことを習慣にしていくだけです。

 

 

 

日常で起こる様々な現実を見た時に「理想の自分なら、この状況でどう行動するだろう?」と自分に質問してみてください。

 

 

 

「今日だけは、いつもと違う道を通ってみよう」とか「今日だけは、公園を散歩して帰ろう」とか、小さなことから行動を変えていくことが、結局は自分を変える近道です。

 

 

 

自分を変える方法は、自分にとってマイナスになる選択を習慣化してきたことを認めて、それを変えていけばいいのです。

 

 

 

もし、例えばの話ですが、自分の日常生活を24時間カメラで撮影されていて、それを尊敬する人や、彼氏や彼女に常に見られているとしたら、どんな振る舞いをするでしょうか?

 

 

 

良い所を見せたいので、人格者として振る舞うかもしれません。

 

 

 

人格者を演じていると、それが習慣になり、本当の自分になっていきます。

 

 

 

「誰も見てないからいいや」と思うところも、自分の行動は全て見られていると仮定して過ごすと、歩き方から変わってきます。

 

 

 

理想の人になったつもりごっこです。

 

 

 

バカらしく思えるかもしれませんが、一般的に成功者と呼ばれる人の多くは、成功する前から成功者になったつもりごっこをやっています。

 

 

 

そして、それを楽しんでやっています。

 

 

 

もう一つ、短期間で自分を変えるための方法があります。

 

 

 

尊敬する人との約束です。

 

 

 

自分が尊敬する人、信頼している人とは、できそうにない約束はしたくないものです。

 

 

 

でも、約束してしまえばいいんです。

 

 

 

約束することで、意識が変わり、行動が変わります。

 

 

 

短期間で自分を変えるコツは、尊敬する人との約束です。

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